unsere Lieblingsweckle

Dinkelvollkornweckle

Rezept für 14-20 Weckle

Frischkornmüsli, lecker und vitaminreich

Frischkornbrei nach Kollath

Rezept für eine Person

gut organisiert mit dem Wochenplan

Der leere Wochenessensplan

leckere Mahlzeiten planen
bunte Zutaten einkaufen
gesunde Gerichte zubereiten
... Essen mit Genuss

kleine süße Nascherei

Müslitaler

knusprige und knackige
Kleinigkeit zum Kaffee
Mandeln und Sonnenblumenkerne
helfen den Zucker zu verstoffwechseln

neue Ideen für Gerichte ohne Fleisch und ohne Wurst

Alternative Mahlzeiten zu Fleisch und Wurst

Getreideprodukte aus dem vollen Korn enthalten gute Kohlenhydrate und machen satt.
Buntes Gemüse und Obst liefern Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Nüsse und Samen enthalten wichtige Fettsäuren.
Milch und Milchprodukte als Ergänzung liefern ausreichend Eiweiß.

Detox - Entsäuern - Entschlacken - Entgiften

Rezepte für einen Entschlackungstag

Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
Getränk

Pizzaweckle einfach - lecker

Pizzaweckle

optimale Nährstoffkombination
Esse dich satt
Halte dich fit
Fühle dich wohl
... Essen mit Genuss

Muskelaufbau mit Lebensmittel im natürlichen Verbund

Snack mit ausreichend Eiweiß

Durch geschickte Nahrungskombinationen
lässt sich die biologische Wertigkeit erhöhen.
Das heißt der Körper nutzt das zugeführte
Nahrungseiweiß optimal für seinen Eiweißaufbau
im Muskel, in Zellen, im Blut, in Hormonen, ...

Der leckere und sättigende Wochenplan

Esse dich satt mit nährstoffreichen Lebensmitteln

kein helles Mehl, kein Kristallzucker, kein Fleisch, keine Fertigprodukte, kein Alkohol
wenig Käse, wenig Wurst,
dafür sättigende Vollkorngetreideprodukte,
Gemüse, Obst und Sauermilchprodukte, sowie Nüsse, Samen und Trockenfrüchte

Essen mit Genuss - lecker, bunt & gesund!

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